Nenadna bolečina v križu ali mišični krč

tara_3

Mišični krči v hrbtu so lahko zelo boleči tudi to te mere, da vas lahko pripeljejo celo do obiska urgence. Če doživljate krče, potem je čas, da začnete poslušati svoje telo, saj vam hrbet preko njih sporoča, da prenehate z gibanjem, ki vam te krče sproža, ali pa da v hrbtenici obstaja bolj resna težava.

Prvi korak k ugotovitvi, kaj vam vaš hrbet sporoča je ugotoviti vzrok hrbteničnih krčev. Na splošno se večina mišičnih krčev zgodi zaradi sledečih razlogov:

V hrbtenici lahko pride do krča zaradi različnih razlogov- poškodb mehkih tkiv, kite ali vezic. Po nekih najbolj splošnih napotkih zdravljenja in priporočilih vašega zdravnika ali fizioterapevta bo daleč najbolj pomagalo pri lajšanju vaše bolečine, mirovanje hrbta. Bolečine naj bi pojenjale v tednu ali dveh.

Mišični krči so lahko odgovor na globlji anatomski problem:

Če se vaši hrbtenični krči ne izboljšajo v tednu ali dveh in trajajo dlje časa v istem predelu hrbta, potem morda to nakazuje na anatomske težave v hrbtenici. V teh primerih bolečine izhajajo iz anatomskega problema in zato mišica instinktivno reagira na bolečino in vnetjem, kar vodi v krč. Razlogi, ki lahko povzročajo hrbtenične krče so:

– sklepni osteoartritis

– degenerativna bolezen diska

– spinalna stenoza

– bolečina zaradi henije diska

Če so zgornji našteti razlogi tudi v vašem primeru, potem je potrebno poiskati zdravniško pomoč, da bi zdravili ne samo akutno bolečino, temveč tudi reševali vzrok simptomov.

Prva pomoč pri bolečem mišičnem krču

Ko je vaš hrbet v krču, je prvo kar morate storiti to, da se odzovete na prisotne močne bolečine. Prvotni cilj zdravljenja mišičnega krča je, da se mišice sprostijo in se s tem razbremenite bolečine. Nekateri učinkoviti načini zdravljenja vključujejo:

– mišični relaksanti: so zdravila na recept, ki neposredno ne umirjajo mišic. Namesto tega delujejo na sproščujoč način na vaše telo. Običajno so predpisani samo, če obstajajo intenzivne, akutne bolečine, pa še to samo za kratek čas.  Primeri mišičnih relaksacijskih zdravil vključujejo Valium in Flexeril.

– hladna terapija: se uporablja z ledom, zavitim v zaščitno krpo ali brisačo položeno na boleči del hrbta, kar je le eden izmed številnih načinov lajšanja akutne bolečine. Na splošno hladna terapija pomaga pri zmanjšanju lokalnega vnetja, ki prispeva k razbremenitvi bolečin. Hladni obkladek si lahko naredite tudi sami doma. Na primer; uporabite zmrznjeno zelenjavo, jo ovijete v bombažno krpo in prislonite na boleči predel.

– NSAID: kratica stoji za nesteroidno protivnetno zdravilo (NSAID), ki lahko pomaga zmanjšati vnetje in bolečino. Primeri nesteroidnih protivnetnih zdravil brez recepta vključujejo, naprosin in aspirin.

– zmanjšajte stres na hrbtenico: pri hudem mišičnem krču je morda intenzivno gibanje preveč boleče, zato je potrebno najti razbremenilni položaj. Prva faza vsebuje počitek, s tem lahko zmanjšate obremenitev na spodnji del hrbta. Ko bolečina vsaj malo popusti je potrebno pričeti s kontroliranim gibanjem v razbremenilnem položaju, brez obremenitev ali kompresijskih sil.

– sprehajajte se kolikor je le mogoče: kadarkoli je mogoče, poskusite vstati in se vzravnano premikati čim več. To lahko pomeni, da en dan počivate, nato mu pa sledi dan, ki vključuje kratke sprehode po hiši ali kjerkoli drugje, ki se ponavljajo. Lahko se odpravite tudi na daljše sprehode. Podaljšana nedejavnost bo oslabila vaše mišice in bo verjetno povzročila več bolečin, zato izključno počitek ni dober. Na splošno ima hoja nežen blagodejen učinek na hrbet in spodbuja pretok krvi, kar pa pospešuje proces celjenja. Priporočljive so tudi vaje v razbremenilnem položaju.

– grelne blazinice in toplotna terapija: uporaba grelne blazinice na prizadeto območje lahko deluje na bolečino pomirjujoče. Nekaterim ljudem se zdi toplota boljša, drugi imajo raje led, nekateri pa najdejo najprimernejšo alternativo med obema terapijama. Poskusite, kaj vam najbolj ustreza, saj bo le tako učinek za vašo specifično situacijo najboljši.

Če se krč pojavi kot posledica telesne poškodbe ali napetosti mišic, vam bodo ukrepi omenjeni v članku pomagali pri zdravljenju težav v hrbtu in povrnitvi v normalno stanje. Če pa se krči pojavljajo kot odziv na disfunkcijo hrbtenice ali diska, bodo zdravljenju bolečine pomagale vaje in zdravila, vendar je vseeno treba še vedno obravnavati osnovni vzrok problema.

Ne glede na vzrok vaše bolečine v hrbtu in resnosti akutnih težav, je potrebno temeljito razmisliti o postopku okrevanja. Najboljše rezultate poleg hoje imajo programi, prilagojeni vašim potrebam, saj omogočijo najboljšo možnost, da se izognete prihodnjim napadom bolečin.