Blog

Blog

Individualni pilates vedno bolj zaželen

Pilates je vrsta gibanja, ki potrebuje preciznost in pravilno izvedbo, da lahko pripomore k izboljšanju določenega telesnega stanja, odpravi težave ali zares lahko izoblikuje. Delo v predvsem večjih skupinah, ko naenkrat vadi nad osem ljudi, je velikokrat bolj splošno in premalo natančno. Osebni pristop prek individualne vadbe je najboljši način rekreacije, oblikovanja ali rehabilitacije, za katero se vsak dan odloča vse več ljudi. Predstavljamo vam način dela pri individualni obravnavi in vas želimo ozavestiti, kako pomembna je natančnost, če želimo res dobre rezultate.

Pri pilates studiu Peti element prvo uro individualnega pilatesa pričnemo z vašo natančno telesno analizo in obravnavo vaših življenjskih navad. Če imate izvide jih pregledamo skupaj in ocenimo stopnjo poškdobe. S telesno analizo vam v prvih individualnih urah predstavimo specifike vašega telesa, kar vas v obliki prilagojenih vaj spremlja pri nadaljnjih treningih. Ne glede na to, ali želite osvojiti osnove do popolnosti, ali vas pestijo težave z bolečinami v hrbtenici, ramenih, kolkih ali kolenih, ali si kot vrhunski športnik želite dosegati boljše rezultate, ali si želite preoblikovati svoje telo, je individualni način obravnave sistem dolgoročnega uspeha.

Telesna analiza

Telesna analiza pove kar največ o naravnem stanju telesa. S telesno analizo je mogoče ugotoviti, kateri predeli telesa so pod večjimi obremenitvami glede na druge in katere mišične skupine take napetosti povzročajo. Tako se seznanite s telesnimi šibkostmi, premaknjenim težiščem in nepravilno držo ter navodili, kako izboljšati zaznavo svojega lastnega telesa in njegovega položaja v prostoru (propriocepcijo). S pomočjo ugotovitev na podlagi posturalne analize, certificiran inštruktor vaje prilagodi tako, kot jih potrebujete za odpravljanje nepravilnosti, mišičnih neravnotežij in napetosti.

Programiranje in izbor vaj

Vsak posameznik ima svoje telesne značilnost, ki narekujejo programiranje vaj na napravah za pilates. Za izbrano osebo, ki smo ji predstavili individualni pilates smo izbrali sledečo serijo vaj na napravi za pilates imenovani reformer.

  1. Vaja za stabilizacijo in ozaveščanje na reformerju: izteg nog v opori.
  2. Vaja za boljšo gibljivost v kolčnem sklepu: zunanja rotacija stegnenice z nogami v zankah reformerja.
  3. Vaja za krepitev hrbtnih mišic: labod leže na dolgi škatli.
  4. Vaja za krepitev iztegovalk kolkov: most na reformerju.

Multimedijske vsebine: